ﾄｰﾀﾙｴｽﾃﾃｨｯｸｻﾛﾝﾗ･ｾｰﾇ

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ﾀﾞｲｴｯﾄで注意する点は?

ﾀﾞｲｴｯﾄとは、｢痩せる｣ことではありません。｢健康な体を維持すること｣で生涯にわたって続けていくことが大切です。ﾗ･ｾｰﾇのﾀﾞｲｴｯﾄは5つの法則があります。

1.｢食べない｣で痩せてはいけません。

食べ物は体を作る大切なｴﾈﾙｷﾞｰ源。必要なものを必要なだけ食べて、必要以上に食べないことが大切です。自分の体の状態を把握して偏食せずﾊﾞﾗﾝｽよく食べましょう。

2.太りすぎてはいけません。

ﾀﾞｲｴｯﾄの必要性は、ﾌﾟﾛﾎﾟｰｼｮﾝ維持のためだけではありません。肥満になると動脈硬化･高血圧･脂肪肝･糖尿病など生活習慣病にかかりやすくなります。

3.痩せすぎてはいけません。

｢痩せすぎ=ｽﾀｲﾙがいい｣というわけではありません。痩せすぎは、不健康に見えるだけでなく、皮下脂肪が極端に少なくなるため、体の内部を保護するｸｯｼｮﾝ性が弱まったり、外気の寒さから体を守る機能が減少し、健康を保てなくなってしまいます。

4.適度な運動･十分な睡眠も大事

ﾊﾞﾗﾝｽのとれた食事はもちろん、運動と睡眠も生命維持のために必要です。適度な運動は基礎代謝を高め、脂肪を燃えやすくします。睡眠が不足すると食欲刺激物質が増加し、肥満になりやすくなる傾向があるので、睡眠も十分にとりましょう。

5.ﾀﾞｲｴｯﾄは一生続けるもの

冒頭でもいったように、ﾀﾞｲｴｯﾄの目的は、健康な体作りをし、それを維持することです。短期間で行い、止めるものではありません。一生涯の健康を目指して地道に続けることが大切です。